YOGA
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique qui agit sur la santé globale de l’individu par l’enchaînement de postures, d’étirements et d’exercices de respiration.
Cette pratique vise à apporter un bien-être physique et mental en impactant l’hygiène de vie globale.
A qui cette s’adresse le yoga ?
Les cours de Yoga sont ouverts à tous. L’évolution et l’adaptation se feront quelque soit le niveau de pratique initiale.
Cette activité vise les personnes attirées par une pratique de santé et un bien être corporel sur le long terme.
Les postures et les enchaînements vont des plus élémentaires, incluant les efforts de la vie quotidienne, aux postures plus athlétiques selon les besoins et les possibilités de chacun.
- Quels sont les bienfaits du yoga ?
La pratique, les exercices et les postures permettent essentiellement :
- D’assouplir, étirer et équilibrer son corps ;
- Trouver une harmonie entre tonicité et souplesse ;
- (ré)apprendre à (bien) respirer ;
- Favoriser la capacité à lâcher prise et à se détendre ;
- Renforcer et stabiliser la sangle abdominale et l’ensemble du corps ;
- Apprendre à limiter les (Com)pressions articulaires, viscérales ou abdominales ;
- Ecouter son corps, ses besoins, ses capacités et ses limites actuelles ;
- Ressentir, apprendre et se sensibiliser sur les bienfaits de la (bonne) posture au quotidien.
- Comment se déroule une séance de yoga ?
Au programme des séances, vous apprendrez à réaliser des postures variées, respectueuses du corps alternant étirements et tonification.
Les postures sont aux besoins corrigées et adaptées à chacun.
Afin de travailler en toute sécurité, dans le respect et la bienveillance, les séances se déroulent en petit groupe (5 maximum) et/ou en individuel.
(Pour les séances individuelles, un bilan sera nécessaire pour déterminer vos besoins et vos objectifs nécessaires à la construction des séances.)
Une séance dure une heure et se compose :
- d’une préparation avec des exercices de respiration, de mobilité et de conscience corporelle ;
- d’un corps de séance par le biais de postures et d’enchainements ;
- d’un retour au calme, par des exercices de relaxation / respiration.
Les cours se déroulent sur tapis (il vous sera demandé de ramener le vôtre), avec ou sans petit matériel (ballon, sangles, briques…).
Les cours de yoga au Mans sont proposés dans le cadre de notre projet Ostéo&+ qui regroupe une équipe de professionnels aux compétences complémentaires.
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