Le BRAIN GYM : exercices de concentration pour les petits et les grands

14 avril 2020 0

Le confinement continue, le télétravail aussi et les devoirs à la maison pour les enfants également !

Si vous avez des difficultés à vous concentrer dans votre travail, le BRAIN GYM  peut vous aider, petits et grands, pour avoir un cerveau en forme !

cerveau

 Qu’est ce que le Brain Gym ?

C ‘est un ensemble de 26 exercices ludiques de gymnastique des neurones inspirés du yoga, de la psychomotricité, et de la médecine chinoise. Ils sont parfaitement adaptés aux enfants et à l ‘adulte.

Ils permettent d’améliorer l’apprentissage et facilite la vie quotidienne.

 

Nous vous proposons 3 exercices de Brain Gym :

  • très simples à faire seul ou en famille
  • qui vous aiderons à vous concentrer et à être plus performant dans votre travail.  

 

1 er Exercice : Le mouvement croisé 

Ce mouvement stimule la connexion entre le cerveau gauche et le cerveau droit. Votre concentration sera plus facile et efficace. 

mouvements croisés

  • Activer simultanément bras droit et genou G  et inversement,  
  • Répéter ce mouvement une dizaine de fois.

 

2 ème exercice : Les points positifs 

Cet exercice permet de baisser la pression mentale, surtout lorsque vous venez de passer plusieurs heures sur votre ordinateur, que vous trouvez que vous n’avancez plus dans votre travail ou simplement besoin de souffler dans ce moment de confinement. Il peut vous aider aussi à trouver le sommeil

les points positifs

  • S’asseoir pour faire cet exercice, vous pouvez le faire vous même ou que quelqu’un vous le fasse, 
  • Mettre ses mains sur les bosses frontales,
  • Inspirer et expirer profondément, au moins 5 fois de suite. 

 

3 ème exercice : la chouette

Cet exercice permet de libérer les tensions des épaules, surtout liés à la coordination oeil – main, en particulier dans un travail avec l‘ordinateur.

la chouette

  • Assis les 2 pieds à terre,
  • Attraper avec la main droite le trapèze gauche en mettant une pression assez forte, maintenez même si cela fait est douloureux,
  • Tourner la tête à droite et à gauche tout en inspirant profondément. 3 à 4 respirations,
  • Faire l’inverse,
  • Attraper avec la main gauche le trapèze droit,
  • Tourner la tête à droite et à gauche tout en inspirant profondément
  • Renouveler l ‘exercice tous les jours si vous travaillez beaucoup sur l ‘ordinateur.

 

Rédigé par :

Murielle Gremillon, ostéopathe

Ostéopathe passionnée par les enfants et leur développement.
Co-fondatrice du centre Ostéo&+.


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