Gérer angoisses et stress de la rentrée grâce à la sophrologie

Nous y sommes, le mois de septembre et sa « fameuse » rentrée! Que nous soyons élèves, étudiants, parents, actifs ou grands-parents, cette période nous est souvent propice pour un nouveau départ : envie de démarrer de nouvelles activités, de faire mieux que l’année passée, de mettre en place des rituels, de s’organiser plus efficacement, etc. Cependant sous couvert de toutes ces bonnes intentions naissent aussi de nombreuses contraintes, pressions, tensions. Et si en cette rentrée, nous choisissions grâce à la sophrologie d’être bienveillant envers nous-mêmes et « nous foutre la paix » ? (cf. l’ouvrage de Fabrice MIDAL « Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre ».).

 

La sophrologie a pour objectif de mieux gérer son stress, d’accueillir ses émotions, de renforcer ses attitudes et valeurs positives. Par un entrainement du corps et de l’esprit, cette pratique permet une véritable prise de recul sur les événements de nos vies. En observant nos pensées et nos émotions de manière objective et neutre, nous développons petit à petit une capacité à vivre les situations de manière plus sereine.

Mais concrètement, comment faire ?

Tout d’abord, s’octroyer une pause et se centrer sur sa respiration. Une formidable opportunité de revenir au présent pour accueillir ce qui est là, juste là. Puis, grâce à des techniques bien précises et un travail de visualisation, observer ce présent, ses sensations, ses pensées qui se bousculent. Faire le tri de ce que l’on souhaite conserver de ce qui nous est inutile. Un travail de renforcement positif nous aidera enfin à nous sentir plus confiant, en harmonie et optimiste quant à cette vie qui nous est offerte, emplie de gratitude.

Bien au-delà de techniques, la sophrologie caycédienne est une véritable philosophie de vie, qui, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, permet de vivre sa vie plus en conscience.

Et vous ? Que faites-vous au quotidien pour pleinement vivre votre vie ?